يُعدّ السكّر مكوناً شائعاً في العديد من الأطعمة والمشروبات، حيث يتم غالباً ما يكون مصدر سريع للطاقة ولكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد. لذلك، يبحث الكثيرون عن بدائل صحية للسكر لتجنّب هذه المشاكل .
- تعتبر بدائل السكر الطبيعية ، مثل الميل ، الشراب، و xylitol.
- يُستخدم سيرتيب لتقليل كمية السكر في الأطعمة والشراب .
- يساعد ginger على تنظيم مستويات الطاقة في الدم.
البدائل الصحية للسكر، الخيار الأفضل للحفاظ على صحيتك العامة .
خيارات السكر الصحية
يُمكن أن يكون اختيار بدائل صحية للسكر طريقة رائعة لتحسين صحتك العامة وتقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة. هناك العديد من الخيارات المتاحة، مثل: stevia. يمكن استخدامها في المشروبات والحلويات والوجبات الخفيفة، لتحقيق مذاق حلو دون الضرر لل مستويات السكر في الدم.
- العسل
- الشكولاتة الداكنة
- الموالح
يُنصح مراجعة طبيبك قبل التحول السكر ببدائل أخرى، خاصةً إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية مسبقة.
مميزات استخدام بدائل السكر
يقدم استخدام بدائل السكر خيارًا صحيًّا ل@الحد من مستوى السكر المتاح في نظامنا الغذائي. لأن بدائل السكر غالبًا ما تكون بدائل ذات سعرات حرارية أقل. في هذه الحالة يمكن أن يساعد ذلك على التخفيف النسبة إلى الوزن, والتحكم في محتوى سكر الدم.
بالإضافة إلى ذلك, قد here بدائل السكر تعمل على في تقليل الخطر من: أمراض القلب والأوعية الدموية و داء السكري.
أشهى وصفات طعام مع بدائل السكر
هل تفضل تناول الأطعمة المُحلاة دون الزبدة? لا يتعيّن أن تفقد التوابل اللذيذة! يمكنك اختيار بدائل الكربوهيدرات مثل الفواكه المجففة أو الملح. يُمكن إعداد المأكولات المفضلة لديك بصورة أقل سكريًا!
- الزبيب
- الأناناس
- الشوكولاتة الداكنة
تحديد بدائل السكر المناسبة
يُعدّ ترشيح بدائل السكر المناسبة أمراً مهمّاً. لِذا, يجب أن يكون المستهلك على اطلاع ب صفات كل بديل لتقييم مدى مثاليّته لاحتياجاته الإيجابية.
- يُؤخذ في الاعتبار نوع السكر البديل يُستخدم بنوع الوجبات التي سيتم.
- يُفضل أن النّوع السكر البديل تحقق مع الطلب.
- يُفضل أن الوقاية تنظر
تقلل استهلاك السكر باستخدام البدائل
يشكل السكر عنصرًا شائعًا في العديد من الأطعمة والمشروبات، وتناوله بكميات كبيرة قد يتسبّب مشاكل صحية مثل. تخفيف استهلاك السكر، يمكنك التحكم البدائل المناسبّة.
- يفضل استخدام العسل بكميات حدودية.
- يمكنك تغيير السكر في القهوة والشاي مع المشروبات الطبيعية
- تجنّب الأطعمة المُجاهِلة التي معسكر.